テレビを見る時間、スマホを利用してる時間を減らして、ウォーキングをしよう！　タダで超健康！

今朝は朝のウォーキングの前に、まずカフェに行ってきた。

パソコンを持って、エカマイの24時間オープンしてるカフェ、朝の6時はぼく1人やった。昨日の散歩の動画編集が残っていたので、カフェラテを飲みながら、誰もいないカフェで作業をしていた。

そろそろ腰が痛くなってきたので、時間を見ると8時半。もう2時間半も動画編集をしていた。

パソコンをリュックに入れて席を立つと、10人くらいのお客がいました。

一度アパートに戻ってパソコンを置いて、1時間ウォーキングに行ってきました。

しかし最近のバンコク、まためっちゃ暑くなってきた。

なんで11月の半ばやのに（こんなに暑いんやー！）と思うほど暑い。9時前から1時間歩いてきたけど、もう汗だくになりました。

ベンジャシリ公園を歩いていると、久しぶりに（ツーフェイス）がいました。顔が半分づつの色になっている、とても人懐っこいタイ猫です。可愛い。毛がトラに比べて柔らかい。

ウォーキングから帰ってきて、仕上げをしてユーチューブにアップした動画、昨日の夕方の散歩（ヤワラートからトンローまで歩いて帰ってきた）です。↓↓↓

動画をアップすると11時になっていたので、エカマイまで早めのランチをしに行ってきた。最近ハマっているエカマイの（フード・センター）です。

ここはけっこう地味なフードコートです。チケットを買って、そのチケットで料理を購入するかたちは同じ。まぁ、日本人が食べてるの、見たことない。

隣の（メジャーエカマイ）には、KFC、マクドナルド、8番ラーメンなどが入っているし、斜め向かいの（ゲートウェイ・エカマイ）にもたっぷりレストランがある。

この（フード・センター）をわざわざ選ぶ人は少ないのはわかるけど、ここで（ぼくの最高のセット）が食べられるんです。

2つの店で注文するんやけど、まず（コームーヤーン）70バーツ、そして別の店で（カイガタ）39バーツ、白ごはん10バーツです。

とにかくウマい！　っこのセットを考えたぼくは（天才）ではないかと自分で思っています。明日も、このセットで良いような！いや、毎日でもいいかも？それほどウマい。

午後は部屋でゆっくりして、夕方早めにまたウォーキングに行きます。

午後のウォーキング時には、ユーチューブを聞きながら、バンコク（アパートの近く）を歩きます。今日、聞いていたユーチューブが、これ。

（アバタロー）さんの（時間術大全）。

時間の使い方の上手い人間になろう！というもので、テレビやスマホに使う時間を少なくして、ちゃんと運動しよう！ということも言ってます。

ぼくは約3ヶ月前にテレビを処分したので、それからテレビなしの生活やけど、普通になれてしまってるし、旅行先のホテルにテレビがあっても点けなくなりました。スマホはいつも使うけど、まぁ人に比べてどうなんやろなぁ？？

ツイッターは、まぁまぁしてるかもしれないなぁ。それでも（毎日運動）してるし、（歩き回っています）。この動画でも、歩くこと、運動することの大切さを言ってます。ぼくも、そう思うし、（ウォーキングの習慣）が、健康、幸せ、明るさ！にもつながるようにも信じています。

（歩く）のが嫌い、（歩きたくない）という人も多い（特にタイ）と思うけど、どうしたら（歩くこと）がホンマに良いことを伝えられるんやろなぁ？？？

ぼくにできることは？？？　やっぱり（歩いてる動画）をもっと撮るべきか？？？

逆にぼくが2時間も、3時間も歩くのを見て、（絶対に歩かない）なんて思われるかもしれないなぁ？？？　明日も歩いて、（歩くこと）は良い事、楽しい事の（伝え方）を考えることにするわ。　歩きましょう！

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